- Protegendo os pés.


Aqui vão algumas dicas de como proteger bem os pés para usar as sapatilhas de ponta.

  • Faça uma boa massagem antes: Em primeiro lugar, faça movimentos circulares por todo o pé, estale todos os dedos e estimule os pés, os mexendo e os movimentando de formas variadas, estique-os e depois flexione-os várias vezes do modo que achar melhor, até conseguir o resultado desejado.
  • Passe um bom hidratante: Pegue o frasco do hidratante e coloque em sua mão, procure não exagerar, passe somente o suficiente, passe muito bem em toda a extensão do pé, e espere secar um pouco.
  • Passe um pouco de talco: Depois de passar o hidratante e deixá-lo secar, é a hora de passar o talco, passe um pouco na sapatilha e um pouco nos seus pés, só o suficiente e nunca exagere.
  • Coloque fita adesiva entre seus dedos: Pegue fita adesiva(aquelas de colar cartazes na parede) e enrole um pequeno pedaço entre cada um dos dedos de seu pé, além de cobrir as bolhas, protege mais os dedos e deixa a bailarina mais confortável.
  • Faça um bom alongamento: Alongue seus pés, force a meia-ponta e a ponta, faça alguns relevés e treine um pouco antes de colocar as sapatilhas.

  • Quando colocar a sapatilha: Veja se a sapatilha foi colocada corretamente, se as fitas foram amarradas de maneira correta e fique na meia-ponta durante quatro segundos e na ponta durante seis, para a sapatilha já estar "aquecida".
  • Aqueça muito bem: Faça vários relevés e elevés lentos, passando muito bem pela meia-ponta, treine os passos que você mais realiza e treine sua postura na ponta e seu equilíbrio.
  • Treinando pliés: Faça vários pliés e grand-pliés para treinar a força da sapatilha, treine em todas as posições e em várias posições para treinar mais.
  • Um pouco antes da aula: Faça um pré-aquecimento, treinando muito bem a força dos pés, tente alongar o peito-de-pé o máximo que pode e não se esqueça de alongar bem as pernas.
  • Quando começar a aula: Procure relaxar e, se sentir dores, faça o exercício com mais calma para que tudo se saia muito bem.

  • Quando tirar a sapatilha: Retire a ponteira dela e guarde-a em um saco apropriado, quando chegar em casa coloque-a no Sol ou em um lugar quente durante, no máximo, 15 minutos, assim como a ponteira, coloque um pouco de talco em cada uma delas e deixe em um local ventilado até a próxima aula.
  • Para os seus pés: Prepare uma bacia de água morna com sal grosso e óleos essenciais e deixe seus pés lá relaxados por, no máximo, 20 minutos, estimule bem os pés.
  • Passe novamente um pouco de hidratante: Passe em uma quantidade menor do que a que você tinha passado anteriormente e, novamente, deixe secar.
  • Relaxe os pés: Agora relaxe-os e deixe-os relaxar um pouco, coloque algumas meias com um pouco de talco e deixe-os lá.
  • Alongue-os: Depois de relaxar bem os pés, alongue-os, mas, sem exageros, só para deixá-los alongados.
Aqui estão as dicas de como cuidar e proteger seus pés!! Tudo fica ao seu gosto!!

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- Protegendo os pés.

quarta-feira, 20 de julho de 2011

Aqui vão algumas dicas de como proteger bem os pés para usar as sapatilhas de ponta.

  • Faça uma boa massagem antes: Em primeiro lugar, faça movimentos circulares por todo o pé, estale todos os dedos e estimule os pés, os mexendo e os movimentando de formas variadas, estique-os e depois flexione-os várias vezes do modo que achar melhor, até conseguir o resultado desejado.
  • Passe um bom hidratante: Pegue o frasco do hidratante e coloque em sua mão, procure não exagerar, passe somente o suficiente, passe muito bem em toda a extensão do pé, e espere secar um pouco.
  • Passe um pouco de talco: Depois de passar o hidratante e deixá-lo secar, é a hora de passar o talco, passe um pouco na sapatilha e um pouco nos seus pés, só o suficiente e nunca exagere.
  • Coloque fita adesiva entre seus dedos: Pegue fita adesiva(aquelas de colar cartazes na parede) e enrole um pequeno pedaço entre cada um dos dedos de seu pé, além de cobrir as bolhas, protege mais os dedos e deixa a bailarina mais confortável.
  • Faça um bom alongamento: Alongue seus pés, force a meia-ponta e a ponta, faça alguns relevés e treine um pouco antes de colocar as sapatilhas.

  • Quando colocar a sapatilha: Veja se a sapatilha foi colocada corretamente, se as fitas foram amarradas de maneira correta e fique na meia-ponta durante quatro segundos e na ponta durante seis, para a sapatilha já estar "aquecida".
  • Aqueça muito bem: Faça vários relevés e elevés lentos, passando muito bem pela meia-ponta, treine os passos que você mais realiza e treine sua postura na ponta e seu equilíbrio.
  • Treinando pliés: Faça vários pliés e grand-pliés para treinar a força da sapatilha, treine em todas as posições e em várias posições para treinar mais.
  • Um pouco antes da aula: Faça um pré-aquecimento, treinando muito bem a força dos pés, tente alongar o peito-de-pé o máximo que pode e não se esqueça de alongar bem as pernas.
  • Quando começar a aula: Procure relaxar e, se sentir dores, faça o exercício com mais calma para que tudo se saia muito bem.

  • Quando tirar a sapatilha: Retire a ponteira dela e guarde-a em um saco apropriado, quando chegar em casa coloque-a no Sol ou em um lugar quente durante, no máximo, 15 minutos, assim como a ponteira, coloque um pouco de talco em cada uma delas e deixe em um local ventilado até a próxima aula.
  • Para os seus pés: Prepare uma bacia de água morna com sal grosso e óleos essenciais e deixe seus pés lá relaxados por, no máximo, 20 minutos, estimule bem os pés.
  • Passe novamente um pouco de hidratante: Passe em uma quantidade menor do que a que você tinha passado anteriormente e, novamente, deixe secar.
  • Relaxe os pés: Agora relaxe-os e deixe-os relaxar um pouco, coloque algumas meias com um pouco de talco e deixe-os lá.
  • Alongue-os: Depois de relaxar bem os pés, alongue-os, mas, sem exageros, só para deixá-los alongados.
Aqui estão as dicas de como cuidar e proteger seus pés!! Tudo fica ao seu gosto!!

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