- O que eu acho?!


Eu não me acho uma bailarina ruim, mesmo tendo erros, sei que sou boa, sei que errar é humano. Mas existem bailarinas que não compreendem isso, chegam até a parar de fazer o que gostam por causa de seu erro, não acho isso "saudável", pelo contrário, pode trazer sérios riscos a sua saúde.
O fato de eu não me achar uma pessoa "Nossa! que magra" não significa que eu tenha que parar de dançar, nem que eu tenha que comer uma bolacha por dia, isso está errado! Uma bailarina tem que se mantar saudável para ficar maravilhosa no palco.
Não podemos deixar qualquer coisinha nos atrapalhar, temos que dançar com o corpo e com o coração!!

DANCE PARA VOCÊ, NÃO PARA OS OUTROS!!!

- Tranqueiras que nós, bailarinas, precisamos ter.


Todos pensam que é só a nossa roupa e as nossas sapatilhas que levamos na bolsa... Não é bem assim não!!! Precisamos levar vários outros itens de extrema ajuda!!


  • Isqueiro - Aquela fita da sua sapatilha desfiou? A sua roupa está soltando fiapos? Sem problemas, use o isqueiro, ele é muito importante.
  • Base de unha - Não tem confiança em usar o isqueiro, pode usar a base de unha, além de não ter perigo algum, tem o mesmo efeito.
  • Linha e agulha - Além de usar para dar mais firmeza na hora de colocar as sapatilhas, se algo descosturou, temos como arrumar.
  • Grampos de cabelo - Se aquele fiozinho chato soltou do seu penteado, pode utilizar os "grampos-reserva."
  • Spray para cabelo - Ótimo para prender os fios que soltam, é essencial para a segurança dos fios bem presos.
  • Hidratante para os pés - Sempre use antes e depois de colocar a sapatilha, os pés precisam sempre estar hidratados.
  • Talco para os pés - Como o hidratante, é muito importante usar o talco para proteger os pés dos maus odores e da transpiração.
  • Fita para os dedos - É ótima para amarrar os dedos em casos de bolhas e outras coisas que podem acontecer.
  • Maquiagem - É sempre bom usar quando a sapatilha ou algo suja.
  • Lápis e papel - Quando o professor passa algo importante, é bom sempre anotar.

- Protegendo os pés.


Aqui vão algumas dicas de como proteger bem os pés para usar as sapatilhas de ponta.

  • Faça uma boa massagem antes: Em primeiro lugar, faça movimentos circulares por todo o pé, estale todos os dedos e estimule os pés, os mexendo e os movimentando de formas variadas, estique-os e depois flexione-os várias vezes do modo que achar melhor, até conseguir o resultado desejado.
  • Passe um bom hidratante: Pegue o frasco do hidratante e coloque em sua mão, procure não exagerar, passe somente o suficiente, passe muito bem em toda a extensão do pé, e espere secar um pouco.
  • Passe um pouco de talco: Depois de passar o hidratante e deixá-lo secar, é a hora de passar o talco, passe um pouco na sapatilha e um pouco nos seus pés, só o suficiente e nunca exagere.
  • Coloque fita adesiva entre seus dedos: Pegue fita adesiva(aquelas de colar cartazes na parede) e enrole um pequeno pedaço entre cada um dos dedos de seu pé, além de cobrir as bolhas, protege mais os dedos e deixa a bailarina mais confortável.
  • Faça um bom alongamento: Alongue seus pés, force a meia-ponta e a ponta, faça alguns relevés e treine um pouco antes de colocar as sapatilhas.

  • Quando colocar a sapatilha: Veja se a sapatilha foi colocada corretamente, se as fitas foram amarradas de maneira correta e fique na meia-ponta durante quatro segundos e na ponta durante seis, para a sapatilha já estar "aquecida".
  • Aqueça muito bem: Faça vários relevés e elevés lentos, passando muito bem pela meia-ponta, treine os passos que você mais realiza e treine sua postura na ponta e seu equilíbrio.
  • Treinando pliés: Faça vários pliés e grand-pliés para treinar a força da sapatilha, treine em todas as posições e em várias posições para treinar mais.
  • Um pouco antes da aula: Faça um pré-aquecimento, treinando muito bem a força dos pés, tente alongar o peito-de-pé o máximo que pode e não se esqueça de alongar bem as pernas.
  • Quando começar a aula: Procure relaxar e, se sentir dores, faça o exercício com mais calma para que tudo se saia muito bem.

  • Quando tirar a sapatilha: Retire a ponteira dela e guarde-a em um saco apropriado, quando chegar em casa coloque-a no Sol ou em um lugar quente durante, no máximo, 15 minutos, assim como a ponteira, coloque um pouco de talco em cada uma delas e deixe em um local ventilado até a próxima aula.
  • Para os seus pés: Prepare uma bacia de água morna com sal grosso e óleos essenciais e deixe seus pés lá relaxados por, no máximo, 20 minutos, estimule bem os pés.
  • Passe novamente um pouco de hidratante: Passe em uma quantidade menor do que a que você tinha passado anteriormente e, novamente, deixe secar.
  • Relaxe os pés: Agora relaxe-os e deixe-os relaxar um pouco, coloque algumas meias com um pouco de talco e deixe-os lá.
  • Alongue-os: Depois de relaxar bem os pés, alongue-os, mas, sem exageros, só para deixá-los alongados.
Aqui estão as dicas de como cuidar e proteger seus pés!! Tudo fica ao seu gosto!!

- Mais Cuidados com as Sapatilhas

No ano passado, publiquei algumas dicas de como cuidar das sapatilhas nesse post, aqui, irei reforçar ainda mais esses cuidados, irei repassar as dicas que já passei, com mais alguns detalhes e fotos:

- Não jogá-las na bolsa ou em qualquer lugar, procure colocar em sacolas de pano, pois conservam mais.
Dica: Sacos plásticos não retêm a umidade da sapatilha, por isso, aposte nas sacolas ou saquinhos de pano.

Foto - Kasuar

Não deixá-las com as ponteiras, retire-as e depois procure colocar um talco.
Dica: Nunca coloque muito talco nas sapatilhas, elas ficam mais grossas, além disso, utilize um talco especial para pés, recomento o Granado. Ele tem várias opções de cheiro e é muito bom.
Fotos - Farmaviver

- Após utilzá-las, deixá-las no Sol, para tirar a úmidade.
Dica: Não deixe as sapatilhas demais no Sol, além de deixa-las com um cheiro desagradável, pode danificar o tecido e isso te prejudicará, na hora de realizar algum passo, recomento deixar de 10 a 15 minutos.
sapatilha_varal

- Alternar os pés da sapatilha, a não ser que você tenha os pés muito diferentes.
Dica: Se seus pés forem muito diferentes, compre mais um par de mesmo modelo e vá alternando os pés.


- Procure ter mais de um par de sapatilhas, para trocá-las de vez em quando, deixando um par descansar enquanto usa o outro.
Dica: Procure comprar um novo par de mesma marca das suas sapatilhas, pois você já tem costume com esse modelo e assim fica melhor trabalhar com elas.
Foto - Daqui mesmo

- Para lavá-las, utilize um pano molhado com água e detergente, e passe por toda a sapatilha, depois limpe com um pano molhado com álcool, limpe com muito cuidado. 
Dica: Não esfregue com muita força e utilize panos finos, quando for passar o álcool, misture com um pouco de água para não ficar muito forte, aconselho a usar sempre o detergente que não tem nenhuma cor (transparente) esse é o que limpa melhor as sapatilhas.
 
Foto - Química da Limpeza                                        Foto - Pão de Açúcar

- Para disfarçar manchas, utilize um pó ou uma base (aquelas que se passa no rosto) de uma cor semelhante á da sapatilha, e passe uma camada bem pequena, somente para disfarçar as imperfeições.
Dica: Sempre use uma base líquida ou cremosa, e passe uma pequena camada, bem pequena, só para disfarçar aquelas imperfeições bem feias.

- Raspe com um ralador ou uma ponta de uma tesoura a sola da sapatilha e a sua plataforma (a parte do box que te permite ficar na ponta) para evitar escorregões.
Dica: Só raspe o necessário, raspe um pouco e veja se está bom, se não estiver, raspe mais um pouco, e assim vai, é lógico que não tem como sair perfeito, mas isso ajuda, aconselho a usar a ponta de tesoura.
           
           Foto - O Blog do Ballet                                          Foto - Quilling Brasil

Passar talco também nas ponteiras, para tirar sua úmidade.
Dica: Após passar talco nas ponteiras, deixe-as descansar um pouco e somente depois use-as.
Foto - Que Barato

- Estudando em casa?!

Antes de mais nada, uma pequena divulgação do meu twitter, quem puder, por favor, sigam-me. @carolLemeP

Algumas pessoas tem dúvida de como estudar em casa, em primeiro lugar, vocês precisam de alguma barra ou apoio, mas nada de ficar pegando qualquer móvel aí não... escolha um que, quando você apoia o braço, ele não fique nem muito relaxado,  nem muito tenso, na medida certa, sempre o coloque na frente de seu corpo. Depois escolha alguma música para dançar, sugiro o site Música de Ballet. Coloque roupas confortáveis e suas sapatilhas. Nunca vá executando os passos sem auxílio de um professor, sugiro a vocês verem vídeos no youtube, aqui estão algumas dicas:

- ESSE CANAL DO YOUTUBE É ÓTIMO:  

- ALGUNS VÍDEOS DESSE CANAL:




Espero que tenham gostado, e sempre treinem em casa!

- As pequenas bailarinas...!

Eu gosto de ver as pequenas bailarinas dançarem, elas não se preocupam com a perfeição do passo, com o equilíbrio, com a flexibilidade, elas se preocupam em dançar...!



E as maiores também!!

- Os Prós e Contras do Ballet Clássico


Saudades de postar aqui...! Agora eu voltei!!

Na minha opinião, o Ballet não pode ser uma ameaça a ninguém, todos podem dançar Ballet!! Apesar da grande rotação dos joelhos e dos pés (en dehors) poder prejudicar a saúde de alguém com ossos fracos, essa rotação também os fortalece. O Ballet Clássico deixa os músculos fortes, aumenta sua flexibilidade, resistência, em alguns casos a agilidade, não é a toa que falam que o Ballet Clássico é uma das danças mais difíceis que existem! Ele corrige a sua postura, te torna mais saudável, além de queimar calorias né? Só existe uma frase para expressar os prós e contras do Ballet Clássico:

O Ballet é TUDO de bom...!

- O que eu acho?!

domingo, 31 de julho de 2011

Eu não me acho uma bailarina ruim, mesmo tendo erros, sei que sou boa, sei que errar é humano. Mas existem bailarinas que não compreendem isso, chegam até a parar de fazer o que gostam por causa de seu erro, não acho isso "saudável", pelo contrário, pode trazer sérios riscos a sua saúde.
O fato de eu não me achar uma pessoa "Nossa! que magra" não significa que eu tenha que parar de dançar, nem que eu tenha que comer uma bolacha por dia, isso está errado! Uma bailarina tem que se mantar saudável para ficar maravilhosa no palco.
Não podemos deixar qualquer coisinha nos atrapalhar, temos que dançar com o corpo e com o coração!!

DANCE PARA VOCÊ, NÃO PARA OS OUTROS!!!

- Tranqueiras que nós, bailarinas, precisamos ter.

quinta-feira, 21 de julho de 2011

Todos pensam que é só a nossa roupa e as nossas sapatilhas que levamos na bolsa... Não é bem assim não!!! Precisamos levar vários outros itens de extrema ajuda!!


  • Isqueiro - Aquela fita da sua sapatilha desfiou? A sua roupa está soltando fiapos? Sem problemas, use o isqueiro, ele é muito importante.
  • Base de unha - Não tem confiança em usar o isqueiro, pode usar a base de unha, além de não ter perigo algum, tem o mesmo efeito.
  • Linha e agulha - Além de usar para dar mais firmeza na hora de colocar as sapatilhas, se algo descosturou, temos como arrumar.
  • Grampos de cabelo - Se aquele fiozinho chato soltou do seu penteado, pode utilizar os "grampos-reserva."
  • Spray para cabelo - Ótimo para prender os fios que soltam, é essencial para a segurança dos fios bem presos.
  • Hidratante para os pés - Sempre use antes e depois de colocar a sapatilha, os pés precisam sempre estar hidratados.
  • Talco para os pés - Como o hidratante, é muito importante usar o talco para proteger os pés dos maus odores e da transpiração.
  • Fita para os dedos - É ótima para amarrar os dedos em casos de bolhas e outras coisas que podem acontecer.
  • Maquiagem - É sempre bom usar quando a sapatilha ou algo suja.
  • Lápis e papel - Quando o professor passa algo importante, é bom sempre anotar.

- Protegendo os pés.

quarta-feira, 20 de julho de 2011

Aqui vão algumas dicas de como proteger bem os pés para usar as sapatilhas de ponta.

  • Faça uma boa massagem antes: Em primeiro lugar, faça movimentos circulares por todo o pé, estale todos os dedos e estimule os pés, os mexendo e os movimentando de formas variadas, estique-os e depois flexione-os várias vezes do modo que achar melhor, até conseguir o resultado desejado.
  • Passe um bom hidratante: Pegue o frasco do hidratante e coloque em sua mão, procure não exagerar, passe somente o suficiente, passe muito bem em toda a extensão do pé, e espere secar um pouco.
  • Passe um pouco de talco: Depois de passar o hidratante e deixá-lo secar, é a hora de passar o talco, passe um pouco na sapatilha e um pouco nos seus pés, só o suficiente e nunca exagere.
  • Coloque fita adesiva entre seus dedos: Pegue fita adesiva(aquelas de colar cartazes na parede) e enrole um pequeno pedaço entre cada um dos dedos de seu pé, além de cobrir as bolhas, protege mais os dedos e deixa a bailarina mais confortável.
  • Faça um bom alongamento: Alongue seus pés, force a meia-ponta e a ponta, faça alguns relevés e treine um pouco antes de colocar as sapatilhas.

  • Quando colocar a sapatilha: Veja se a sapatilha foi colocada corretamente, se as fitas foram amarradas de maneira correta e fique na meia-ponta durante quatro segundos e na ponta durante seis, para a sapatilha já estar "aquecida".
  • Aqueça muito bem: Faça vários relevés e elevés lentos, passando muito bem pela meia-ponta, treine os passos que você mais realiza e treine sua postura na ponta e seu equilíbrio.
  • Treinando pliés: Faça vários pliés e grand-pliés para treinar a força da sapatilha, treine em todas as posições e em várias posições para treinar mais.
  • Um pouco antes da aula: Faça um pré-aquecimento, treinando muito bem a força dos pés, tente alongar o peito-de-pé o máximo que pode e não se esqueça de alongar bem as pernas.
  • Quando começar a aula: Procure relaxar e, se sentir dores, faça o exercício com mais calma para que tudo se saia muito bem.

  • Quando tirar a sapatilha: Retire a ponteira dela e guarde-a em um saco apropriado, quando chegar em casa coloque-a no Sol ou em um lugar quente durante, no máximo, 15 minutos, assim como a ponteira, coloque um pouco de talco em cada uma delas e deixe em um local ventilado até a próxima aula.
  • Para os seus pés: Prepare uma bacia de água morna com sal grosso e óleos essenciais e deixe seus pés lá relaxados por, no máximo, 20 minutos, estimule bem os pés.
  • Passe novamente um pouco de hidratante: Passe em uma quantidade menor do que a que você tinha passado anteriormente e, novamente, deixe secar.
  • Relaxe os pés: Agora relaxe-os e deixe-os relaxar um pouco, coloque algumas meias com um pouco de talco e deixe-os lá.
  • Alongue-os: Depois de relaxar bem os pés, alongue-os, mas, sem exageros, só para deixá-los alongados.
Aqui estão as dicas de como cuidar e proteger seus pés!! Tudo fica ao seu gosto!!

- Mais Cuidados com as Sapatilhas

No ano passado, publiquei algumas dicas de como cuidar das sapatilhas nesse post, aqui, irei reforçar ainda mais esses cuidados, irei repassar as dicas que já passei, com mais alguns detalhes e fotos:

- Não jogá-las na bolsa ou em qualquer lugar, procure colocar em sacolas de pano, pois conservam mais.
Dica: Sacos plásticos não retêm a umidade da sapatilha, por isso, aposte nas sacolas ou saquinhos de pano.

Foto - Kasuar

Não deixá-las com as ponteiras, retire-as e depois procure colocar um talco.
Dica: Nunca coloque muito talco nas sapatilhas, elas ficam mais grossas, além disso, utilize um talco especial para pés, recomento o Granado. Ele tem várias opções de cheiro e é muito bom.
Fotos - Farmaviver

- Após utilzá-las, deixá-las no Sol, para tirar a úmidade.
Dica: Não deixe as sapatilhas demais no Sol, além de deixa-las com um cheiro desagradável, pode danificar o tecido e isso te prejudicará, na hora de realizar algum passo, recomento deixar de 10 a 15 minutos.
sapatilha_varal

- Alternar os pés da sapatilha, a não ser que você tenha os pés muito diferentes.
Dica: Se seus pés forem muito diferentes, compre mais um par de mesmo modelo e vá alternando os pés.


- Procure ter mais de um par de sapatilhas, para trocá-las de vez em quando, deixando um par descansar enquanto usa o outro.
Dica: Procure comprar um novo par de mesma marca das suas sapatilhas, pois você já tem costume com esse modelo e assim fica melhor trabalhar com elas.
Foto - Daqui mesmo

- Para lavá-las, utilize um pano molhado com água e detergente, e passe por toda a sapatilha, depois limpe com um pano molhado com álcool, limpe com muito cuidado. 
Dica: Não esfregue com muita força e utilize panos finos, quando for passar o álcool, misture com um pouco de água para não ficar muito forte, aconselho a usar sempre o detergente que não tem nenhuma cor (transparente) esse é o que limpa melhor as sapatilhas.
 
Foto - Química da Limpeza                                        Foto - Pão de Açúcar

- Para disfarçar manchas, utilize um pó ou uma base (aquelas que se passa no rosto) de uma cor semelhante á da sapatilha, e passe uma camada bem pequena, somente para disfarçar as imperfeições.
Dica: Sempre use uma base líquida ou cremosa, e passe uma pequena camada, bem pequena, só para disfarçar aquelas imperfeições bem feias.

- Raspe com um ralador ou uma ponta de uma tesoura a sola da sapatilha e a sua plataforma (a parte do box que te permite ficar na ponta) para evitar escorregões.
Dica: Só raspe o necessário, raspe um pouco e veja se está bom, se não estiver, raspe mais um pouco, e assim vai, é lógico que não tem como sair perfeito, mas isso ajuda, aconselho a usar a ponta de tesoura.
           
           Foto - O Blog do Ballet                                          Foto - Quilling Brasil

Passar talco também nas ponteiras, para tirar sua úmidade.
Dica: Após passar talco nas ponteiras, deixe-as descansar um pouco e somente depois use-as.
Foto - Que Barato

- Estudando em casa?!

quarta-feira, 6 de julho de 2011
Antes de mais nada, uma pequena divulgação do meu twitter, quem puder, por favor, sigam-me. @carolLemeP

Algumas pessoas tem dúvida de como estudar em casa, em primeiro lugar, vocês precisam de alguma barra ou apoio, mas nada de ficar pegando qualquer móvel aí não... escolha um que, quando você apoia o braço, ele não fique nem muito relaxado,  nem muito tenso, na medida certa, sempre o coloque na frente de seu corpo. Depois escolha alguma música para dançar, sugiro o site Música de Ballet. Coloque roupas confortáveis e suas sapatilhas. Nunca vá executando os passos sem auxílio de um professor, sugiro a vocês verem vídeos no youtube, aqui estão algumas dicas:

- ESSE CANAL DO YOUTUBE É ÓTIMO:  

- ALGUNS VÍDEOS DESSE CANAL:




Espero que tenham gostado, e sempre treinem em casa!

- As pequenas bailarinas...!

domingo, 3 de julho de 2011
Eu gosto de ver as pequenas bailarinas dançarem, elas não se preocupam com a perfeição do passo, com o equilíbrio, com a flexibilidade, elas se preocupam em dançar...!



E as maiores também!!

- Os Prós e Contras do Ballet Clássico


Saudades de postar aqui...! Agora eu voltei!!

Na minha opinião, o Ballet não pode ser uma ameaça a ninguém, todos podem dançar Ballet!! Apesar da grande rotação dos joelhos e dos pés (en dehors) poder prejudicar a saúde de alguém com ossos fracos, essa rotação também os fortalece. O Ballet Clássico deixa os músculos fortes, aumenta sua flexibilidade, resistência, em alguns casos a agilidade, não é a toa que falam que o Ballet Clássico é uma das danças mais difíceis que existem! Ele corrige a sua postura, te torna mais saudável, além de queimar calorias né? Só existe uma frase para expressar os prós e contras do Ballet Clássico:

O Ballet é TUDO de bom...!
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